Dviejų dienų programa

Sveiki. Noriu pakalbėti apie ilgai dirbančius arba stropiai besimokančius žmones, kurie neturi pakankamai laiko lankytis reguliariai sporto klube. Dar visai nesenai iki šios programos oficialaus paskelbimo, daugelis pasakytu jog dviejų dienų programa yra tik formai palaikyti ir kažko daugiau pasiekti nėra įmanomą. Skaitom toliau ir pasižiūrim

Pirmadienis:

• Pritūpimai
• Spaudimas gulint
• Traukimas pasilenkus
• Spaudimas stovint

Penktadienis:

• Spaudimas gulint 45 laipsniais
• Prisitraukimai
• Spaudimas už galvos
• Pilvo presas

Ši programa apima tik pačius bazinius pratimus ir iš jūsų sporto salėje atims vos 30 minučių. Tačiau tai nereiškia jog to vos vos užtenka formai palaikyti. Prie gero maitinimo vyrai ne tik palaikė formą, bet ir priaugo raumenų masės. Sėkmės!